Leonidos (leonidos) wrote,
Leonidos
leonidos

Правила принятия сауны. Ароматы в сауне.

Напомню основные правила принятия сауны, которые помогут замечательно провести время:
1.Душ нужно принимать без мыла (оно смывает с тела жировую пленку).
2.Мочить голову не рекомендуется (мокрая голова может вызвать перегрев).
3.Дышать следует носом.
4.Если вы лежали в сауне, то за минуту до выхода из сауны рекомендуется посидеть.

Сауна
5.После того как вышли, 2-3 минуты походить, после чего идти принимать душ. Заходить несколько раз, но весь процесс принятия сауны не должен быть дольше 3 часов.
6.Не рекомендуется сидеть, если нет возможности лечь, сядьте, пожалуйста, так чтобы у Вас ноги были на одной высоте с телом.
7.Стоять категорически запрещается, т.к. температура тела над головой выше на 10-20 градусов.
8.В сауну необходимо взять полотенце, сланцы, (из-за соображений гигиены),  и шапку.
В парилку желательно заходить без одежды.
Первый заход не должен быть дольше, чем 3-4 минуты, этого времени вполне хватит организму, чтобы освоиться (погреться). Затем принять прохладный душ, после чего выпить зеленного чая или витаминизированных напитков. Второй заход в парилку может быть дольше. Время Вы можете установить сами, по своему самочувствию, но не превышайте время нахождения в 10-15 минут. После второго раза тело еще больше распариться и воду в душе можно сделать еще холоднее.


Ароматы в сауне очень важны, они влияют на ваше состояние эмоциональное, физическое. В сауне можно воспользоваться, как сухими травами, так и эфирными маслами. Здесь главное чувство меры. Несколько капель масла достаточно, чтобы создать неповторимый аромат в сауне. В ароматах многих растений содержатся полезные для организма фитонциды.
Существуют специальные приспособления для сауны – это аромагенератор.
Состав и действие его заключается в следующем:
-масло эвкалипта (10 капель на 15 кв.м.) — утомляемость, сонливость;
-хвоя (4 капли на 15 кв.м.) — нервозность, переутомление;
-кедр (8 капель на 15 кв.м.) — воспалительные процессы в носоглотке, нормализует мыслительную деятельность;
-розмарин (4 капли на 15 кв.м.) — нормализация давления, при головных болях;
-лаванда (5 капель на 15 кв.м.) — успокаивающее действие.

Tags: Отдыхаем, Полезные советы, здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments