Leonidos (leonidos) wrote,
Leonidos
leonidos

Спасаемся от авитаминоза. Весна знаете ли!

   В зимнее время значительно сокращается прием в пищу свежих овощей и фруктов, а все же попадающие на наш стол продукты
не содержат нужного количества витаминов. Именно с этим связано состояние хронической усталости, когда постоянно хочется спать,
сложно на чем-то сконцентрироваться, неожиданно охватывает раздражение, часто возникают простудные заболевания,
кожа становится вялой и тусклой, а волосы – безжизненными и ломкими – все это симптомы авитаминоза.
   Можно ли избежать этого коварного состояния, которое охватывает всех нас каждой весной? Конечно, можно, только надо знать,
какого именно витамина не хватает в организме. В таблице приведен тест, который поможет это определить.
Недостаток того или иного витамина отрицательно влияет на определенную функцию организма, за которую он отвечает,
поэтому важно грамотно восполнять недостаток этого витамина.

Как избежать авитаминоза

   В таблице также приведен список продуктов с указанием витамина, который в нем содержится и требуемая суточная норма.
Конечно же, восполнить нехватку витаминов можно и при помощи синтетических поливитаминов, но только сбалансированное питание
сможет избавить человека от авитаминоза, поскольку полезные вещества из продуктов усваиваются организмом гораздо лучше.
  Интересна информация в колонке «Чему помогает». Оказывается, самые обыкновенные продукты, такие привычные нам,
могут не только избавить от авитаминоза, но и улучшить общее состояние организма, омолодить и оздоровить его.
   И все же, авитаминоз предполагает полное отсутствие определенного витамина в организме, что, даже при относительно
правильном питании, случается редко. Поэтому в данном случае речь скорее идет о гиповитаминозе, когда организм испытывает
недостаток в каком-либо витамине или группе витаминов. При этом достаточно соблюдать все рекомендации, данные в таблице,
составлять дневной рацион таким образом, чтобы в нем были представлены продукты, имеющие все необходимые организму
человека полезные вещества, витамины и микроэлементы. Тем более, что это вполне возможно.

Похожие интересные темы:

Весна...Сезонная аллергия на подходе
Новое слово в лечении рака молочной железы
30 самых полезных продуктов для тела человека

Tags: Таблица здоровья, здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments